Laird Hamilton - Préparation Physique

Voici plusieurs vidéo présentant le programme d’entrainement en salle de sport que Laird et ses copains ont développés.

Désormais vous n'avez plus d'excuses pour ne pas être au niveau







Et ça c'est juste pour les abdos...

pinaise c'est le gang à musclor!!

il faut au moins ca pour que laird soit en top forme , des exercises quotidiens, pour affronter les grosses conditions comme jaws .

impressionnant

par contre, pour la partie adbos, je recommande pour votre dos de faire ses exercices en gardant toujours les genoux au niveau du ventre et donc de ne pas tendre les jambes vers l'avant afin que les genoux ne dépassent pas le bassin.
les garder fléchies pied décollés du sol pour faire travailler les coudes (travail des obliques avec haut du corps) et faire les exercices de jambes tendues vers le plafond plutôt que vers l'avant.

il y a de bons trucs pour se flinguer le dos...

pour ceux que ça intérésse , il a écrit un livre (ou s'est peut-être fait aider à) que j'ai trouvé très intéréssant : force of nature (in english in the text)

ou il détaille chapitre après chapitre : la peur , la prise de risque , la joie d'être débutant , la préparation physique en salle , prépa sans équipement partout ailleurs , la bouffe , le yoga , la famille , l'age, les blessures (sa liste est vraiment énorme !) , comment s'en remettre et enfin des conseils pour le surf (débutant , intermédiaire , avancé) , avec des interviews de coach , medecins , restaurateurs , prof de yoga , collègue d'entrainement agé ...

il explique que depuis qu'il fait du sup il ne s'est jamais senti aussi bien ...

bref je m'attendais à lire un bouquin élitiste , prétentieux , et j'ai été surpris , c'est accessible , plein de bon conseils , souvent impossible à suivre complètement , mais c'est pas mal ça donne quelques pistes

bref un bon bouquin pour les fans de nature que nous sommes

Thierry

J'aime ce genre de séance où tu passes d'un exercice à un autre: genre de "parcours training".
En fait, j'aimais... Je n'en fais plus...
Entre potes, c'est bien cool et motivant. Et ils ne sont pas là pour se regarder dans la glace

D'ailleurs, il y a quelques exercices intéressants où ils travaillent sur des supports instables qui peuvent en même temps
améliorer la proprioception, l’équilibre sur le SUP

phil m a écrit:il y a de bons trucs pour se flinguer le dos...

Oh oui Il y en a que je ne ferais pas comme le travail sur le ballon de gym.


Comme le disait Ricou, il faut passer par là pour affronter des méga vagues.
Et aussi être capable de tenir en apnée un certain temps. Cette vidéo m’impressionne



2 écoles:
http://blog.surf-prevention.com/2010/01/04/surf-record-temps-apnee-piscine/

j'aurai bien regardé mais you tube sur Free ça devient juste plus possible........10mn pour regarder une vidéo d'1mn

Jamie Mitchell au début de la vidéo, quelques exercices intéressants aussi :

http://vimeo.com/32767680

Day 4

Eric a écrit:Jamie Mitchell au début de la vidéo, quelques exercices intéressants aussi :

http://vimeo.com/32767680

Day 4

Intéressant en effet et ça se rapproche de ce que l'on trouve en protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » qui est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltère ni lest.

tu en penses quoi de cette méthode?
je potasse le boucain depuis qlq jours, et les promesses de progrès me semblent un peu énormes
as tu testé?

On en parle pas mal et plutôt en bien sur les forum de muscu/préparation physique. A mon avis cela doit fonctionner il n'y a pas de raison et il y a de bon conseils de préparation et de nutrition.
D'ailleur en general les mecs postent des photos deux avant et après qui montre le résultat. C'est assez étrange d’ailleurs a regarder, on dirait une sorte de foire

Je ne l'ai pas testé j'ai juste récupéré le livre en pdf sur le net pour le lire. Pour le moment moi je m'entraine plus avec du matériel mais j'ai l'avantage d'avoir une petite salle associative prés de chez moi, qui me coute 50€ a l'année et dont l'accés est 24h/24 et 7/7 à l'aide d'un code donc j'en profite.

multisport a écrit:J'aime ce genre de séance où tu passes d'un exercice à un autre: genre de "parcours training".
En fait, j'aimais... Je n'en fais plus...
Entre potes, c'est bien cool et motivant. Et ils ne sont pas là pour se regarder dans la glace

D'ailleurs, il y a quelques exercices intéressants où ils travaillent sur des supports instables qui peuvent en même temps
améliorer la proprioception, l’équilibre sur le SUP

phil m a écrit:il y a de bons trucs pour se flinguer le dos...

Oh oui Il y en a que je ne ferais pas comme le travail sur le ballon de gym.


Comme le disait Ricou, il faut passer par là pour affronter des méga vagues.
Et aussi être capable de tenir en apnée un certain temps. Cette vidéo m’impressionne



2 écoles:
http://blog.surf-prevention.com/2010/01/04/surf-record-temps-apnee-piscine/

Hello,

Ayant été Maître nageur par le passé et ex-nageur de compétition, je peux t'assurer qu'il n'a pas expulsé la totalité de l'air dans ses poumons. Il a en gardé assez afin de maintenir son équilibre. Il ne remonte plus mais ne se retrouve pas non plus totalement couché au fond. Ce qui fait finalement assez d'air pour une bonne apnée.
Ca n'enlève rien à sa performance même si elle n'est pas extraordinaire. Avec de l'entraînement, tout le monde arrive à approcher la barre des 3 mn en statique.

Noah Yap aussi passe en salle :



Par contre j'espère pour lui qu'il va rapidement changer la manière dont il travail les lombaires avant de se faire mal au dos inutilement...

les soulevés de terre avec le dos sans se servir des jambes( vu la barre, il est facile à 30 kg, donc certaines vertèbres se prennent de compressions x7 soit l'équivalent de 210kg en verticale. sa jeunesse peut expliquer son inexpérience: belle connerie pour le dos
pas mieux que laird avec ses pompes suivies d'épaulés
ok pour la préparation physique, mais là il y a des morceaux de destruction physique...
take care comme ils disent

quand on fait de la muscu, on se fixe un programme avec un objectif de rendement (prise de masse, tonicité, explosivité).

Eric a écrit:Noah Yap aussi passe en salle :



Par contre j'espère pour lui qu'il va rapidement changer la manière dont il travail les lombaires avant de se faire mal au dos inutilement...

Le pire, c'est que des adulte l'entoure ou l'encadre...
Et surtout qu'est-ce qu'il a besoin de faire tout ça à 13 ans !!! Qu'il aille s'amuser sur l'eau

Bonjour pas encore un supers mais ca ne devrait tarder mais piroguiers depuis qq temps et les soucis de dos malheureusement je connais accident en rallye raid et jet ski et actuellement allite pour une nouvelle hernie discale la solution pour se proteger et gagner de la puissance le gainnage les abdos profonds en statique apres la muscu sans matos avec le poids du corps et en nature cela devient en vogue cf Christophe Carrio ses ouvrages et videos on apprends des choses mais la limite c est toi qui doit la resentir sinon tu te demolis .

Salut a tous ! tous les sportifs de haut niveau fond de la muscu , cela leurs permet de travailer les muscles antagonistes et ainsi recréer "un equilibre musculaire".les resultat sont pas miraculeux mais cela apport un petit plus ,et quand on appel Laird sa devien vite un gros plus.!

Et vous vous faite quoi comme préparation physique ou exercices a terre en complément du Sup ?

Ma question est un peu plus orientée vers la pratique Race...

long-skate, VTT occasionnel, levé de coude

pierem a écrit: levé de coude

C'est physique ça !!!

t'imagines pas le nombre de claquage !

Les boules...

le plus possible sur l'eau en kayak de mer, planche, du vélo. je me suis même acheté un rameur pour essayer de retrouver la condition physique d'antan... c'est beau de rêver
un peu de course à pied, en cas de gros manque, qd il ne reste plus que cela

du vtt et un peu de piscine