Personne ne parle de fitness ?!

Il y a des sujets ouverts à propos de vague, de pêche, de longue distance, d'eau vive etc... mais aucun de fitness ...

Quelqu'un veut-il se lancer pour partager son expérience?
Il y en a-t-il parmi vous qui sont expert(e)s dans un sport et qui intègre le SUP dans leur programme d'entrainement ?
Quelqu'un(e) qui fait du SUP pour remplacer la salle de muscu ?
Quelqu'un(e) qui entraine des athlète et les envois faire du SUP 2 fois par semaine ?
Quelqu'un(e) qui travail dans le secteur de la santé et qui encourage les patients à faire du SUP pour faciliter la rééducation ?
etc ...

Il semble qu'aux USA et en Australie le SUP fitness a vraiment bien pris, en France forcément en hivers ça donne moins envie... mais maintenant que les températures sont agréables, je me disait que peut-être ...

Enfin bref, le sujet est ouvert !

ce sujet m'intéresse, en particulier par rapport à ses bienfaits ou non pour le dos.
le surf détruit le dos on le sait quand est-il du SUP...? si quelqu'un a des éléments de réponse ou sa théorie..

Rudy29 a écrit:ce sujet m'intéresse, en particulier par rapport à ses bienfaits ou non pour le dos.
le surf détruit le dos on le sait quand est-il du SUP...? si quelqu'un a des éléments de réponse ou sa théorie..

salut

si mauvaise longueur de pagaie , je dirai , fait du mal au dos ! d'ou l'interet de prendre son temps pour trouver la bonne longueur

@+jf

Bonjour,

En janvier je me suis fait une entorse de la cheville gauche avec déchirure des ligaments + quelques complications derrière. C'est pas doctissimo donc je vais pas rentrer dans les détails, mais le premier sport que j'ai repris (et que je peux faire à l'heure actuelle), c'est le SUP. Les mouvements de la planche et la recherche de stabilité améliorent la récupération musculaire et la souplesse. C'est le même travail que sur la planche instable du Kiné.

Pour le dos, c'est bénéfique. La musculation du dos et de l'ensemble de la ceinture abdominale améliore le maintien. Ce qu'il faut, c'est éviter les mauvaises positions et s'étirer (ce que je ne fais jamais assez).

Enfin, c'est un bon moyen de soigner le mal de tête le lendemain du soirée un peu arrosée. Un peu d'air ne fait pas de mal

Mouais!Comme tout sport il amène son lot de bienfaits mais de là à le "prescrire"!
Ils y a plein de facteurs exterieurs à integrer et des desagréments peuvent apparaître suite à une utilisation regulière et prolongée (je ne vais pas dire excessive ):traumas des articulations ,cales douloureuses,torsions diverses du dos...et les lésions et traumas duent aux chutes,cognages,transport etc...
Pour un non sportif c'est sur que c'est tout benefice et si ça peut amener des "mamans" en short pour les jours de flat...

Je SUP en Sea Lion (cf [Présentation] Lomic ) et je pratique entre autres la rando, pour me tenir en forme et faire du sport quand il n'y a pas assez de vent pour le windsurf.

Bien sûr la Sea Lion n'est pas faite pour ça, mais sans objectif de vitesse ni de concurrence sur l'eau avec d'autres SUPers équipés vrais SUPs rando, ce n'est pas un souci, ça reste physique et sportif et en prime c'est un moyen de faire de très jolies balades.

En quelques sessions j'ai commencé à ressentir les effets, de nouveaux muscles poussent, d'autres ont pris du volume, impressionnant la vitesse à laquelle ça peut aller comparativement à d'autres sports.

En prime, pour moi qui adore être sur l'eau, et qui ne suis pas branché par des sports de fitness plus classiques (vélo, running, muscu...), le SUP est vraiment le partenaire d'entrainement idéal.

Et comme en bonus la Sea Lion me permet aussi une utilisation surf et surf à voile, qui me permet de m'initier avec une grande facilité au windsurf dans les vagues, ben c'est top quoi

Salut à tous , c'est vrais que le SUP est physiquement bénéfique. En ce qui me concerne le bas du dos mort je ne pouvais plus surfer sans me bloquer. Depuis 2 ans avec le SUP c'est fini, je peux de nouveau surfer. Pour le guenage abdo c'est parfait mais Rico a raison il y a aussi des traumas notamment en usage intensif au niveau des épaules surtout quand on se rate et qu'on donne un grand coup de pagaie dans le vide!!!! En plus on travaille les jambes donc ça évite d'avoir des jambes de surfeur toutes fines( c'est mieux pour aller rider l'hiver). Enfin l'avantage énorme et que l'on peut en faire même quand c'est flat comme la semaine dernière ou j'ai amené un pot surfeur qui a pris mon 12' et nous avons fait la Côte des Basques Guethary A/R X2. Il a beau être un sportifs accompli le lendemain il ne pouvait plus bouger!!!! Maintenant il a compris que le SUP c'est physique et c'est bon...Il va en acheter un.

Lomic a écrit:Je SUP en Sea Lion (cf [Présentation] Lomic ) et je pratique entre autres la rando, pour me tenir en forme et faire du sport quand il n'y a pas assez de vent pour le windsurf.

Bien sûr la Sea Lion n'est pas faite pour ça, mais sans objectif de vitesse ni de concurrence sur l'eau avec d'autres SUPers équipés vrais SUPs rando, ce n'est pas un souci, ça reste physique et sportif et en prime c'est un moyen de faire de très jolies balades.

En quelques sessions j'ai commencé à ressentir les effets, de nouveaux muscles poussent, d'autres ont pris du volume, impressionnant la vitesse à laquelle ça peut aller comparativement à d'autres sports.

En prime, pour moi qui adore être sur l'eau, et qui ne suis pas branché par des sports de fitness plus classiques (vélo, running, muscu...), le SUP est vraiment le partenaire d'entrainement idéal.

Et comme en bonus la Sea Lion me permet aussi une utilisation surf et surf à voile, qui me permet de m'initier avec une grande facilité au windsurf dans les vagues, ben c'est top quoi

C'est limite de la pub tes posts,non?

rico a écrit:C'est limite de la pub tes posts,non?

ça peut y ressembler mais c'est juste mon ressenti, j'ai pas d'intérêts dans l'histoire, à part me faire plaisir parce que j'ai trouvé le couteau suisse qui complète mon quiver de façon optimale pour mes usages et il est vrai qu'au "pays" des vrais SUP (les pontons de plus de 10') et particulièrement dans ce sujet fitness, je détaille en quoi la Sea Lion permet elle aussi une utilisation rando, certes moins efficace en terme de moyenne kilométrique, mais pas sur les effets bénéfiques au niveau sportif (à mon avis)

,c'est sur qu'un fish ça trainne de l'eau et ramer avec va te faire un corps à la Laird H.!!
quand je fais des rando avec ma 10'2 ça m'oblige à avoir une cadence de barbare pour suivre les 12', alors faire 10 bornes avec une 7' fish ...chapeau...mais gare au vent de face!

Pour ma part , c'est clair que le sup est très complet , car beaucoup de groupes musculaire sont utilisés et pour cause on est constamment debout

Pour les problèmes de dos auquels je suis abonné également , le SUP en génére aussi nottament a cause des torsions lors de sessions dans les vagues , mais aussi a la longue en Rando .

En Surf normal la position de rame augmente l'hyperlordose (cambrure des reins) . Le SUP, lui ,crée une légère cyphose (enroulement du dos)donc l'inverse, mais c'est nettement moins flagrant pour le sup .

Personnelement je me sens nettement mieux au niveau du dos après une session SUP qu'après une session Surf mais en SUP je pense aussi qu'il faut veiller a sa position et façon de ramer pour eviter des souçis , Nottament ne pas sortir la pagaie de l'eau plus loin que les pieds sinon c'est le dos qui trinque et penser aussi regulierement a son gainage .

Evidemment pratiquer des etirements rend bien des services mai aussi traviller le gainage chez sois : planche et planche latérale : exos très très efficaces pour tous les abonnées aux lumbago .